産後で一番気になる部分はやはりおなかのふくらみです。骨盤が開いたままの状態で赤ちゃんが長い間いたのですぐには戻りませんが開いた骨盤を戻す事でお腹のふくらみも徐々に目立たなくなっていきます。まずは骨盤ダイエットで骨盤を矯正しましょう。骨盤矯正の一環として『骨盤たたき』があります。骨盤たたきダイエットのやり方は骨盤矯正体操、ストレッチをした後、最後に骨盤をたたくようにします。
１.うつぶせに寝て両足を腰幅ほど自然に開、両手はほおづえをつきます。
２.息を吐きながら、片足のかかとで、おしりを痛くない程度にたたきます。
３.反対側の足のかかとでも息を吐きながらおしりをたたき左右交互に１秒間に１回のリズムで６回ずつ叩く
自宅でできる簡単なダイエットエクササイズの最後に『骨盤たたき体操』を取り入れてみたり
TVを見ながらでもできる簡単な体操です。
ウエストのくびれを作るエクササイズやポッコリ下腹を引き締める体操と組み合わせると一層効果があるようです。
