骨盤ダイエットほっそり

骨盤の歪みやズレの原因は腰周りや腹筋、背筋の筋力の衰えにあると言われています。骨盤は腹直筋・腹斜筋・腹横筋という筋肉によって支えられています。運動不足などで筋力が低下するとだんだんと骨盤が歪んでしまいます。筋力が低下しないためにも腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛える事が大切です。腹筋を鍛えることで骨盤の傾きや開きを矯正していきましょう。日頃から腹式呼吸や腹筋を動かす事などを意識して行う事が大切です。腹筋はトレーニングジムなどに行って鍛えるなど大袈裟な事は要りません歩いてる時、立っている時でも腹筋に力を入れる、腹式呼吸をするだけでも十分です。意識して行う事が大切です。また、たまには広い場所などで後ろ向きに歩くなど日頃使わない筋肉を使う事も骨盤矯正に効果が期待できます。椅子に座る時は深く座り足を組むのはやめましょう。