http://www.norphlab.com/ 骨盤ダイエットで体ほっそりを目指しましょう！骨盤たたき体操による骨盤矯正の方法とはどのようなものなのか？産後ダイエットで注目の骨盤ダイエットですが、出産による骨盤の歪みが原因で太ってしまうのです。これを骨盤ベルトを使ったり、ストレッチを行ったりしてスリムに改善します。ホッコリお腹もホッソリ！ ja Copyright 2008 Sun, 13 Apr 2008 20:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 女性は特に冷え性の方が多い傾向にあります。人の身体は体温が下がると保温しようと働きます。身体が冷えないように脂肪を溜めるように中枢神経に働きかけます。食べ込んで脂肪を増やす以外に身体を温める方法があれば食欲を抑えることができダイエット効果にもつながります。そしてその身体を温めることが風船ダイエットでは可能なのです。風船を膨らませるという行為は酸素をたくさん吸い込みます。有酸素運動のように脂肪燃焼させるダイエットのようにも感じますが実は風船を膨らませる事によって体温を上げることができるのです。女性の身体は冷やさない事が原則です。風船ダイエットで身体を温め風船を膨らませる行為で複式呼吸もできリラックス効果も得られます。身体の温めを助けるように足湯など足からも温めながら行うとより効果的に身体を温めることができます。 http://www.norphlab.com/50/post_49.html http://www.norphlab.com/50/post_49.html 50その他の方法 Sun, 13 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤のゆがみを戻すには整体へ行って骨盤の歪みを治してもらう方法もあります。整体では運動して脂肪を燃焼させ体重を減少させたり食事のカロリー制限をするものでもありません。骨盤や股関節のゆがみを治し正常な位置に戻す事を行うものです。整体で専門家が行うので安全で確実です。整体院を選ぶ時は触診しカウンセリングをしっかり行ってくれる整体院を選ぶようにしましょう。骨盤のゆがみは体に様々な悪影響を及ぼします。骨盤を開いたままの状態に放っておくと胃や腸はしだいに開いた骨盤の中へ下がってしまい下腹がポッコリしたりヒップラインも崩れてきます。血液の流れやリンパの流れも悪くなり冷え性やむくみの原因にもなります。産後の骨盤は開いている状態なので産後１ヶ月をすぎたら徐々に骨盤矯正を始めましょう。正常な骨盤の位置に戻るのに時間が掛かる場合もあります。自宅でも簡単にできる骨盤体操なども併用して行う事も良いと思います。 http://www.norphlab.com/30/post_48.html http://www.norphlab.com/30/post_48.html 30産後ダイエット Sat, 12 Apr 2008 20:00:00 +0900 風船ダイエットで使う風船は、なるべく大きく膨らむゴムの厚いものを選びましょう。ダイエット用に販売されている専用の風船などもありますので専用の風船を利用されてもいいと思います。風船を膨らませる時は、胸をはってお腹をふくらますように鼻から空気を吸い込みます。空気を吸い込んだら3～5秒ほど息を止めます。胸をはった状態のままで、吸い込んだ空気をすべて吐ききるように一気に風船を膨らませてください。風船が直径30センチ程度になるまでくり返して風船を大きくします。できるだけ少ない回数で風船を膨らませるように意識して行うと効果的です。1日30回以上行うようにしましょう。市販のゴム風船を使って行う場合は滑りやすいので膨らんだ風船が手から離れないように注意して行いましょう。また口コミで言われていた風船ダイエットの効果的な方法では足湯をしながら風船を膨らませると効果的と言われています。 http://www.norphlab.com/50/post_47.html http://www.norphlab.com/50/post_47.html 50その他の方法 Fri, 11 Apr 2008 20:00:00 +0900 産後ダイエットは出産後急にやると骨盤の開きを戻しにくくしてしまう可能性もあります。しかし産後ダイエットを始める時期が遅くなりすぎても効果がでるまでにかなりの日数がかかってしまいます。産後６ヶ月は痩せやすい時期でもあります。早過ぎず遅くならないうちに産後ダイエットを始めましょう。産後ダイエットで必要なものは骨盤ダイエットです。骨盤が開いたままにしているとお尻が大きく見えてしまいます。骨盤矯正をする事が産後ダイエットの１番の成功方法です。また、最近では竹内結子さんも実践していたと言われるインスパイリングエクササイズも注目されています。やはり食事制限も必要です。妊娠中の高カロリーな食事はやめて低カロリーの食事をするように心がけましょう。産後すぐはゆっくり体力の回復を第一に考え寝たままでも行える産褥体操から始めると良いでしょう。 http://www.norphlab.com/30/post_46.html http://www.norphlab.com/30/post_46.html 30産後ダイエット Thu, 10 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤ダイエットに必要なのは筋力です。体の筋力が衰えると骨盤のゆがみの原因にもなります。筋力を鍛える事は骨盤ダイエットに必要な事です。腹筋を鍛える効果が得られ、しかも痩せられるとして実践されているダイエット方法に風船ダイエットがあります。風船ダイエットはテレビを観ながらでも自由な時間に簡単にできる腹式呼吸を使ったダイエットです。ゴム風船をふくらます動作は腹式呼吸をつかいます。腹式呼吸には冷え性や便秘などを改善する効果もあります。健康面でも免疫力のアップや安眠の効果があるので体に良いダイエット方法です。風船をふくらませることでお腹のシェイプアップと顔の引き締め効果も得られます。腹筋などが苦手な人も風船ダイエットで毎日風船を膨らませて腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか？毎日風船を膨らませるだけなので飽きてしまうといったデメリットも言われていますが、膨らませた風船で子供と遊ぶなど楽しく毎日続けられる工夫をしてみてくださいね。 http://www.norphlab.com/50/post_45.html http://www.norphlab.com/50/post_45.html 50その他の方法 Wed, 09 Apr 2008 20:00:00 +0900 出産後の６ヶ月間は脂肪が流動的になっているのでダイエットに適している時期になります。妊娠中は激しい運動や体に負担がかかるような動きをしないように運動量にも制限がかかります。その為筋力は衰えていきます。運動量が低下すると代謝も低下するので脂肪が溜まりやすい環境になっています。また妊娠中は体内分泌されるリラキシンというホルモンが分泌されるため骨盤が開きやすくなります。これは子宮の中の赤ちゃんの発達を妨げないように、普通分娩を行う準備を体が始めているからです。骨盤は出産時に赤ちゃんが産道を通るため広がります。骨盤が広がると下半身の血行が悪くなり冷え性やこむらがえりの原因になります。開いたままの骨盤の中に胃や腸が下がってしまい、ぽっこりと下腹が出てお尻も大きくなってしまいます。産後は骨盤矯正をして妊娠前の骨盤の状態にまで戻すようにすると体型も維持できるようになります。 http://www.norphlab.com/30/post_44.html http://www.norphlab.com/30/post_44.html 30産後ダイエット Tue, 08 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤ダイエットの方法は色々ありますが、毎日続ける事が大切です。色々ある骨盤ダイエットの方法でもお金をかけずに自宅で簡単に行える骨盤ダイエットのエクササイズがあります。骨盤ダイエットの基本はインナーマッスルを鍛えることで骨盤のゆがみを治す事ができます。衰えた筋力を回復させる事が大切です。簡単にできるエクササイズの１つはまず、壁に背中・後頭部・肩甲骨・おしり・かかとをすべてつけてまっすぐ立ちます。この姿勢を毎日、朝起きた後と夜のお風呂上りに各５分間づつ行うだけです。ポイントは壁から離れないように常におなかとおしりの穴を中心に意識を集中させてすべての箇所が壁から離れないようにしましょう。この他にもうつ伏せ寝になってかかとでお尻をリズムよく左右交互にたたくなどのエクササイズもあります。エクササイズはすべて簡単なものですがこれらは毎日続ける事で効果がありますので毎日続けていきましょう。 http://www.norphlab.com/20/post_43.html http://www.norphlab.com/20/post_43.html 20骨盤ダイエットの方法 Mon, 07 Apr 2008 20:00:00 +0900 プロテインとは、アミノ酸を豊富に含んだたんぱく質です。プロテインは運動する際の代謝がアップします。プロテインダイエットはアミノ酸を摂取するので効果的にダイエットができます。プロテインダイエットは産後ダイエットのように食事た運動を合わせて行う方法と同じダイエットでプロテインを摂取して運動を行う事がプロテインダイエットの効果を発揮するものです。プロテインは良質のたんぱく質を摂取する事で筋肉をつける事ができます。骨盤を支える筋肉が衰えているために骨盤の歪みが治らない方にもおススメなプロテインダイエットです。プロテインダイエットの注意点はプロテインを摂取しても運動をしないと摂取したプロテインは脂肪に変わってしまいます。脂肪に変わったプロテインは皮下脂肪として体に蓄積されてしまいます。プロテイン摂取と運動はワンセットで行うようにしていきましょう。 http://www.norphlab.com/50/post_42.html http://www.norphlab.com/50/post_42.html 50その他の方法 Sun, 06 Apr 2008 20:00:00 +0900 産後のダイエットには体の筋力を回復させる運動と食事バランス、骨盤矯正が大切だといわれています。妊娠・出産を支えていた骨盤はお腹の赤ちゃんの成長と共に骨盤も開いていきます、出産時にはかなり骨盤が開いた状態になる事で無事お腹の赤ちゃんが産道を通って出てこられるのですが、産後は骨盤の開きは必要ありません。出産を終えた体は徐々に骨盤は元の位置に戻る動きをするのですが骨盤の周りの筋力が低下してしまっていると思うように骨盤は戻りません。また骨盤が開いたままでは内臓が下へ下がってしまい皮下脂肪が溜まりやすくなってしまいます。結果、下半身太りを招きます。下がった内臓は体内の循環も妨げてしまいます。その為に骨盤矯正を行う必要があります。産後は食事のバランスと筋力回復の為の体操、そして骨盤の矯正をする事で産後の体型を戻す効果が期待できます。 http://www.norphlab.com/30/post_41.html http://www.norphlab.com/30/post_41.html 30産後ダイエット Sat, 05 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤矯正は身体の様々な悪影響を及ぼします。骨盤を矯正する体操を行いましょう。骨盤矯正の方法は自宅でも簡単に行う事が出来る体操があります。テレビを見ながらでも出来る簡単な方法ですのでやってみてはいかがでしょうか？まず骨盤を開く体操です。うつぶせ寝になり足を大きく開きます。そのままかかとを使ってヒップを蹴ります。この時息を大きく吸って行うようにします。この動作を左右交互に３回行います。次は骨盤を閉じる体操です。うつぶせ寝のまま両方の膝をくっつけてかかとでヒップを蹴ります。この動作も左右交互に３回行います。骨盤を開く体操と閉じる体操を１つの体操として行うようにしてください。回数は１日１回寝る前でも良いよ思います。毎日続ける事が大切です。体操以外でも整体に言ったりガードルや骨盤矯正ベルトなどを使う方法もあります。 http://www.norphlab.com/20/post_40.html http://www.norphlab.com/20/post_40.html 20骨盤ダイエットの方法 Fri, 04 Apr 2008 20:00:00 +0900 プロテインというのは、タンパク質のことを言います。普段の食生活で不足しがちな必須アミノ酸がたくさん含まれている栄養素がプロテインです。プロテインは人の髪の毛や筋肉、内臓などさまざまな部分で活躍しています。市販されているプロテインには種類も豊富にありそれぞれにたんぱく質の含有量が違います。プロテインを選ぶ際に重要になる事はたんぱく質の含有量です。成分表示を必ず確認するようにしてください。原材料は「大豆」か牛乳に含まれている成分の一つである「ホエイ」が使われているものがおススメです。ホエイにはアミノ酸バランスがとてもよく免疫力をアップさせる効果もあります。大豆が原料のプロテインにもアミノ酸が含まれていてアミノ酸のバランスがよく腹持ちがよいことが特徴です。空腹感を満たしてくれるダイエットにも有効なプロテインです。プロテインを選びは用途に合ったものを選ぶようにしましょう。 http://www.norphlab.com/50/post_39.html http://www.norphlab.com/50/post_39.html 50その他の方法 Thu, 03 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤矯正の為のグッズはステッパーやベルト、クッションなどさまざまな種類のグッズが市販されています。それぞれにその効果を発揮しているようです。最近、骨盤を矯正するために開発された「福辻式シェイプ下駄」が話題を呼んでいるそうです。足には様々な不調を改善するツボや効果があります。骨盤の歪みも下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで血液の流れを良くする効果があり代謝を高めてくれるので改善効果があるようです。自宅にいながらステッパーで運動をして家事をしながらベルトを巻いてテレビ見ながらクッションに座る、買い物行く時は下駄を履いて行くなど日常生活の中でだんだんに歪んでしまった骨盤はじかんをかけてじっくりと歪みを改善していきましょう。無理な運動や動きは返って腰を痛めたりしますのでゆっくり毎日続けられる事から始めましょう。 http://www.norphlab.com/40/post_38.html http://www.norphlab.com/40/post_38.html 40骨盤矯正グッズ Wed, 02 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤ダイエットには、骨盤のゆがみを矯正し身体全体の筋肉のバランスを整えることによって、血液やリンパの流れをスムーズにして脂肪の燃焼を促す効果があります。産後の体は骨盤が開いている状態です。骨盤の開きを戻さないと骨盤は歪んでしまいます。産後の骨盤ダイエットに成功した竹内結子さんが行ったのはインスパイリングエクササイズなんだそうです。出産後の体型を戻すエクササイズとして、女性の間で注目度が高いダイエット方法です。インスパイリングとは、体の内側を刺激してしっかり骨格を支える体にする事を目標にしていると言われています。日常の生活をしながら姿勢を正し痩せやすい体をつくります。インスパイリングエクササイズは骨盤を正常な状態に改善する、骨格矯正エクササイズも含まれているのでＯ脚・Ｘ脚が治りヒップラインもきれいになります。 http://www.norphlab.com/30/post_37.html http://www.norphlab.com/30/post_37.html 30産後ダイエット Tue, 01 Apr 2008 20:00:00 +0900 骨盤は身体全体を支える役割をしています。骨盤は普段の生活の中で無意識に行っている何気ない癖でも歪んでいきます。骨盤のゆがみは体内の血液やリンパの流れが悪くなり体内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。体内の老廃物は脂肪が溜まりやすい体を作り、むくみや体全体の冷えを引き起こしてしまいます。骨盤の歪みは内臓が下がる原因にもなります。内臓が下がると周囲の臓器や血管、筋肉など圧迫されて悪影響を及ぼし外見的にはお尻が垂れてきたり下腹も出てきます。骨盤ダイエットは骨盤の歪みを治すことでかなりの効果があります。血液やリンパの流れがスムーズになり今まで妨げていた臓器や血管に圧迫も解消されます。体内に蓄積されていた老廃物が排出される事で体が引き締まっていきます。骨盤のゆがみを治す事は全身のダイエットにも繋がっているようです。 http://www.norphlab.com/20/post_36.html http://www.norphlab.com/20/post_36.html 20骨盤ダイエットの方法 Mon, 31 Mar 2008 20:00:00 +0900 ダイエットに必要なプロテインは高タンパク質のことです。筋力アップの為にトレーニングや体操をする時は食事から摂取したタンパク質だけでは足りません。骨盤の開きを治すためには骨盤の周りにある筋肉を鍛える必要があります。骨盤矯正のためにも食事と栄養を意識してプロテインを摂取するようにしましょう。ひとの体は骨も筋肉も爪も髪も全ての部分がタンパク質が関わっています。プロテインは人の体に不可欠なものなのです。毎日食事から取るタンパク質だけでは１日の必要量が足りないのが現実です。プロテインサプリメントを使ってプロテインを摂取しましょう。市販されているプロテインには、たんぱく質を多く含んでいるタイプのものとたんぱく質以外の栄養素もバランスよく配合されているタイプのものがあります。原料となっているたんぱく質は大豆や牛乳などが使われているものが多いようです。 http://www.norphlab.com/50/post_35.html http://www.norphlab.com/50/post_35.html 50その他の方法 Sun, 30 Mar 2008 20:00:00 +0900